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Tuesday; take a rest day
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20260817 3.0day59 tabata, abs&booty 40min
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把每天的锻炼时间完成就行
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现在就是告诉自己不要着急
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长肌肉的感觉很好耶
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手臂锻炼有点成效了
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Monday gym: 45min alternate shadow boxing/sparring/pad drills + 15min strength
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20260816 休息一天
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Sunday: play soccer, round 11 of season
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20260815 室外跑7km
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Saturday morning boxing/gym: 20min bag work + HIIT 40min
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20260814 3.0day58 full body strength 40min, 5min abs
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Friday: early morning bike ride, approx 5km
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一晃坚持运动健身已经5年了，致敬理想中的自己！
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20260813 室外跑7km
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Thursday gym session: 40min boxing combos + 20min strength circuit
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最近出行，每天走路2万+
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20260812 3.0day57 no repeats cardio 35min
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Wednesday: 60min partner pad drills
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Give soccer training a miss tonight; head to a boxing class instead.
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